Gesundes Essen und Trinken

Gesundes Essen und Trinken ist wichtig, für Ihren Körper und für Ihren Geist. Aber warum?

Warum ist gesundes Essen und Trinken wichtig?
Der Körper erhält seine Bausteine aus Nahrung und Getränken. Wenn Sie sich gesund ernähren, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie für Ihr Wachstum benötigen. Gesunde Nährstoffe beugen auch bestimmten Krankheiten vor, z. B. Diabetes. Darüber hinaus erleichtert eine gesunde Ernährung die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Was ist gesundes Essen und Trinken?
Wie essen und trinken Sie gesund? Der ‚Schijf van Vijf‘ ist ein Hilfsmittel für eine gesunde Ernährung. Hier erfahren Sie genau, was für Ihr Alter und Ihr Gewicht gut ist. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit etwas aus dem ‚Schijf van Vijf‘ zu essen.

Weitere Tipps für gesundes Essen und Trinken
1. Essen Sie so viele verschiedene Produkte wie möglich. Auf diese Weise erhalten Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen.
2. Essen Sie jeden Tag Obst und Gemüse.
3. Essen Sie wenig gesättigte Fette. Gesättigte Fette sind in vielen tierischen Produkten wie Käse, Wurstwaren, fettem Fleisch und Vollfettmilchprodukten enthalten.
4. Trinken Sie ausreichend: etwa eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag.
5. Trinken Sie so wenig wie möglich Softdrinks, Joghurt oder Energydrinks. Sie enthalten oft eine Menge Zucker.

Tipps für regelmäßiges und gesundes Essen und Trinken
Es ist nicht nur wichtig, was Sie essen. Es ist auch wichtig, wann Sie essen.
1. Frühstücken Sie immer.
2. Essen Sie so oft wie möglich zu festen Zeiten.
3. Lassen Sie keine Mahlzeit aus: nehmen Sie Frühstück, Mittagessen und Abendessen ein.
4. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten 1 bis 4 Mal am Tag etwas Gesundes.

Warum ist fettes und süßes Essen ungesund?
Fettige und süße Produkte enthalten viel Zucker und Energie (Kalorien), aber wenig Nährstoffe. Denken Sie an Softdrinks, Energydrinks und Schokolade oder Süßigkeiten.

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